Alkoholaren erabilera irmoki sartu da pertsonen bizitzan, eta jada ezin da oporrak eta dibertigarria irudikatu gabe. Pertsona bakoitzak jakin beharko luke zenbat edan dezakezun zure osasuna kaltetu ez dadin eta ez jasan.
Nola kalkulatu zure alkoholik gabeko alkoholik gabeko araua
Tradizioari omenaldia eginez, jendeak mahaian edaten du eta atseden hartzeko hainbat edari alkoholdun. Baina denek nahi dute goizeko ajea saihestu, osasuna aurreztu. Berozko kontsumo erregularrarekin, alkohol mendekotasuna izateko arriskua handitzen da. Denek normalean arau segurua kalkulatu dezakete bere buruari.
Edari bakarreko dosia aurki dezakezu, edan bakarreko dosia aurki dezakezu, zintzilikatzeko sindromea saihesteko bermatuta dagoenean: 1,5 ml alkohol puruko gorputzaren pisua 1 kg bakoitzeko. Vodkak% 40ko alkohola duela ikusita, alkohol mota horri dagokionez, aldi berean 3,75 ml edan dezakezu 1 kg pisu bakoitzeko. Edaria denboran 4-5 orduz luzatzen bada, orduan alkohol dosia% 25 igo daiteke.
ADIN ETA GENEROA kontuan hartu behar da. Zenbat eta adinekoa izan, orduan eta zailagoa da alkoholaren esposizioaren ondorioei aurre egitea. Emakumeentzako baimendutako araua gizonezkoentzako erdia izango da. Hainbat gehigarri, koloratzaile edo zaporeen presentziak sindrome alkoholikoa areagotzen du, beraz, edari horren bigarren mailako efektua vodka puretik baino indartsuagoa izango da.
Badira beste baldintza batzuk saihestu ezin direnak, edari araua ikusi bada ere:
- alkohol desberdinak nahastuz;
- alkohol eta edari karbonato sendoz egindako koktelak hartuz;
- Gau bat lo egin gabe edan;
- erretzea indartsu edaten bitartean;
- alkohola edan urdail huts batean edo gantz elikagaiekin;
- Tostaden artean 20-25 minututan atsedenaldia ez betetzea.
Hangover sindromea ekiditeko modurik onena edan batean moderazioa da.
Zenbat alkohol edan dezakezu egunean gorputzari kalte egin gabe
Gibeleko edari alkoholdunak edaten dituzunean, karga handia erortzen da etanolaren toxikotasuna dela eta. Baina gizakiaren garunaren alkoholarekiko sentikorrena, zelulen suntsiketa atzeraezina indartsu baten edateko etengabe hasten da. Sare neuronala ezin da hurrengo edarira arte berreskuratu. Ez badakizu zenbat vodka edan dezakezun eta zein ordutan, orduan osasunean kalte konponezinak sor ditzakezu.
Alkoholak giza gorputzaren beste organo batzuk ere kaltetzen ditu, baina karga garuna baino apur bat hobeto aurre egiten dute, eta azkarrago zaharberritu egiten dira araua behatzen bada eta denbora nahikoa behatzen bada alkohol tekniken artean.
Alkohola prozesatzeko pertsona osasuntsua izateko duen gaitasunaren muga 2,4 ml alkohol hutsa da eguneko kg masa bakoitzeko, eta Vodka - 6 ml. Arau hori kontsumitu ondoren, 8 eguneko pausoa hartu beharko zenuke, gorputza normalera berreskuratu eta itzultzeko.
Zenbat alkohol edan dezakezu arriskurik gabe
Alkoholaren menpekotasuna ez da beti kontsumitzen den alkohol bolumenaren araberakoa da. Neurri handiagoan, kausa predisposizio hereditarioa eta faktore psikologikoak dira. Aspaldidanik edaten duten jendeak ere denbora luzez edan gabe egin dezake. Baina alkoholaren kontsumo erregularrak azkenean menpekotasuna eragin dezake eta mendekotasun larria eragin dezake.
"Dosi kritikoa" terminoa da. Hau da edan dezakeen gehieneko dosia alkoholismoaren 2-3ko fasean erortzeko arriskurik gabe, kontzientziaren gaineko kontrola galtzen denean eta mozkortasuna hunkigarri batekin hasten da.
Alkoholaren menpekotasuna duela susmatzen duen pertsona batek, gutxi gorabehera jakin beharko luke zein fasetan dagoen. Garrantzitsua da gaixotasuna prebenitzea eragotzi eta maila honetan gutxienez egonaldia izatea.
Horrelako jendeak gogoan izan behar du vodka edan behar duzun, are txikiagoa ez dadin, eta, borondateari erakutsiz, beren araua atxikitzen dute beren burua kontrolatzeko gai diren bitartean. Alkoholaren bolumenaren gehikuntzak ezinegona eta binge larria sor ditzake.
Alkoholismoaren 1-2. etapan neurrizko eta oreka kontsumitzen dutenek 100-300 g vodka edan ditzakete hilean 1-4 aldiz. Horrek gorputzari oso kalte gutxi eragingo dio eta alkohol mendekotasunera igotzetik urrunago mantenduko da, mozkorrarentzat ezinbestean gerta baitaiteke.
Alkoholaren menpekotasuna duten pertsonek alkoholaren kontsumoa erabat alde batera utzi beharko lukete. Dosi oro, mota eta barietateak edozein dela ere, matxura baten probabilitatea areagotzen du eta osasunean negatiboki eragiten du.
Edateko garaia kontuan hartu behar da. 20 urte baino gutxiago dituztenek lo egiteko aukera gehiago dituzte. Erdiko gizonek ondorioak errazago onartzen dituzte.
Alkohol mota desberdinetako dosiak
| Alkohol mota | Tamaina "edari estandarra" | Nota |
|---|---|---|
| Vodka, kognina edo whisky, gotorlekua% 40 Vol. | 30 ml | Vodkako 0,5 l-tan (% 40ko alk.) - 16 "edari estandarrak" (160 g alkohol puruan) |
| Ardo gotortua, gotorlekua% 17-20 Vol. | 75 ml | 0,75 litro ardo (% 20ko alk.) - 12 "edari estandar" biribildua (118 g alkohol puruan) |
| Ardo lehorra, gotorlekua 11-13% Vol. | 100 ml | 0,75 litroko ardoan (% 13 alk.) - 8 "edari estandar" biribildua (77 g alkohol puruan) |
| Garagardoa, gotorlekua% 5 Vol. | 250 ml (1/2 botila 0,5 L) | Garagardoaren 0,5 l-tan (% 5 Alk.) - 2 "edari estandarrak" (20 g alkohol puruan) |
Alkohol etilikoaren edozein bolumen osasunerako arriskutsua da. Kontuz ibili behar da alkoholaren gainean egindako drogen kontsumoarekin batera, eta horiek hartzeko arauak behatu behar dira. Ez ahaztu generoa (gizonak etanolarekiko erresistenteagoak dira) eta ahaztu osasun arazoak eta lotutako gaixotasunak.
Alkohol mota batzuetarako indibidualerik ez badago, lehenik eta behin, edarien indarrari arreta jarri behar zaio. Edari bolumen berdina izanik, etilen edukian desberdinak diren barietate desberdinak ez dira pertsona baten eragin bera izango.
Edariak, tindagailuak, zaporeak eta zapore gehigarri desberdinak, askoz ere kaltegarriak dira koñak edo ardo naturalak baino. Gorputzaren banakako ezaugarriak ikusita, pertsona bakoitzak bere alkohol araua du.
Ez dago kopuru zehatzik pertsona bakoitzari zenbat alkohol edan daitekeen adierazten duen, baina gutxi gorabeherako araua honako hau da:
- vodka edo cognac - 75 ml;
- Azerbaijango Ardoak - 400 ml;
- Garagardoa - 500 ml.
Hainbat alkohol mota nahastuz ez da onartu behar, arau hauek urratuz gero, alkoholaren ondorio kaltegarriak asko handitzen dira. Emakumeak gizonezko dosi erdia edatea gomendatzen da. Baina indartsuaren kontsumoaren eguneroko gutxieneko arauak alkoholismoa ekar dezake edaria aldizka gertatzen bada.
Alkoholik edan ezin dutenak
Eguneko vodka kantitatearen erabileran kontraindikatuta dauden pertsonen kategoriak daude:
- Alkoholaren menpekotasunaren 2-3. fasearekin aurpegiak;
- epileptikoak;
- Kutsadura edo buruko lesioa jasan zutenak;
- Edatearen ondoren beren burua kontrolatzen duten pertsonaia gogorrak, oldarkorrak eta gatazkatsuak.
Hainbat gaixotasun dituzten pertsonek alkoholari uko egin beharko diete, eta aparteko kasuetan, edan medikuaren baimenarekin bakarrik.